среда, 9 марта 2016 г.

Нет боли в спине! Простые упражнения для спины!

Боли в спине обычно появляются без предупреждений. Вчера, вроде было все нормально, а сегодня с утра болит спина, это не редкость. В основном боли в спине появляются из за неправильного отношения к своему позвоночнику.


Простые упражнения для спины и позвоночника

  1. Это совсем простое упражнение для спины, которое поможет привести ваши мышцы в правильное положение и избавиться от боли. Для этого подойдите к стене и станьте к ней задом, чтобы плечи, голова, ягодицы и ступни плотно прижимались к ней. В таком положении нужно простоять минут 5, чтобы мышцы спины запомнили правильную осанку.
  2. Когда вы сидите, никогда не кладите ногу на ногу. Просто напросто такое положение не естественно для человека и может вызвать боли в нижнем отделе спины, а в запущенном состоянии могут появится заболевания половых органов. По мимо этого следует помнить, что на стул садиться нужно аккуратно, не прыгая иначе вы рискуете повредить позвонки.
  3. Если вы стоите долго на одном месте, то начинаете чувствовать боли в спине. Чтобы этого избежать нужно каждые 10 минут постоянно менять ногу на которую вы опираетесь. Полезным так же будет простая ходьба назад-вперед. Чтобы снять появившуюся боль, попробуйте сделать простые упражнения для спины (сгибание и разгибание) или просто пересядьте.
  4. При поднятии тяжестей нагрузку распределяйте равномерно, так чтобы спину не вело ни в одну из сторон. Если вес слишком большой, то лучше позовите себе на помощь кого нибудь.
  5. Плохое настроение и боли в спине, тесно связаны. Так как при плохом настроении, кровеносные сосуды сужаются и кровь проходит с большим усилием. В результате этого могут появиться боли в спине.
В заключении хочу сказать, что к спине нужно относиться очень трепетно. Потому что, боль в спине, влияет на только на физическое состояние, но и психологическое. Если вы часто поднимаете тяжести, то подумайте как можно сократить их поднятие до минимума или вообще отказаться от них.

Комментариев нет:

Отправить комментарий