четверг, 3 марта 2016 г.

Топ 10 продуктов для борьбы со стрессом

Стресс негативно сказывается как психологическом так и на физиологическом здоровье человека. Чтобы с ним бороться со стрессом, нужно комплексный подход. Один из главных моментов, которому нужно уделить особое внимание это правильное питание. Как известно многие продукты обладают полезными свойствами. Вот некоторые из них, которые помогут в борьбе со стрессом.


Список продуктов для борьбы со стрессом

1. Ягоды

Ягоды отличный продукт для борьбы со стрессом. Самыми лучшими представителями этого класса являются: малина, клубника, черника, ежевика. Ягоды в своем составе содержат антиоксиданты, которые отлично справляются со стрессовым состоянием. По мимо этого эти ягоды не вызывают брожение в желудке, а наоборот улучшают процессы пищеварения.

2. Ромашка

Про полезные свойства ромашки знает каждый. А вот то что ромашка является отличным средством по борьбе со стрессом знают не многие. Ромашка положительным образом влияет на нервную систему человека. полезно принимать ромашку перед сном.

3. Темный шоколад

Полезным считается шоколад в составе которого около 70-80% какао-бобов. Да сам по себе шоколад этот не приятен на вкус из за своей горькости, однако он является хорошим продуктом для борьбы со стрессом.

4. Сельдерей

Этот продукт давно стал известен на нашей кухне из за полезных свойств, которыми он обладает. В сельдерее содержится вещество триптофан, которое повышает серотонин. А этот гормон отвечает за наше настроение и соответственно помогает справляться со стрессом.

5. Орехи

Прежде всего нужно сказать, что орехи полезны для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Орехи богаты витаминным комплексом, которые помогают бороться со стрессовыми состояниями.

6. Лакрица

Если кто то не знает, лакрица это сладковатый корешок. Лакрица поможет нормализовать гормон стресса. То есть когда гормона, в избытке то лакрица снижает гормон стресса. По мимо этого лакрица оказывает положительное влияние на пищеварительный тракт.

7. Рыба

Оказывается вкусная, дорогая, жирная рыба так же эффективна в борьбе со стрессом. В рыбе, в особенности: лосось, сардина, форель, содержится богатый витаминный комплекс жирных кислот. При стрессовой ситуации, организм, как раз их и использует.

8. Чеснок

Чеснок по мимо своих антибактериальных свойств еще так же может бороться со стрессом. Есть его в избытке не нужно, но добавлять в блюда, просто для вкуса, будет не лишнем.


9. Капуста

Капусту можно есть совершенно любую, то есть подойдет и китайская и наша обычная. Что касается в каком виде ее есть, то лучше же конечно сырую, так как в ней больше сохраниться полезных свойств. В листьях капусты содержится витамины, которые влияют на щитовидную железу, а она как раз таки и отвечает за испытываемый нами стресс.


10. Оливковое масло

Оливковое масло оказывает положительное влияние на сердечно сосудистую систему. При стрессе, как раз и идет весь удар на сердечно-сосудистую систему. Поэтому употребление в пищу оливкового масла, способствует восстановлению организма после стресса. На счет количества употребляемого масла, то будет достаточно того объема, который вы используете при заправке салатов.

Комментариев нет:

Отправить комментарий